¿Cómo darse un espacio para sí misma en un rol tan demandante y abrumador como lo es el de la maternidad?
Sobre todo en las primeras etapas de la crianza, los pañales, las tareas escolares, las labores del hogar y los deberes del trabajo, se convierten en los principales absorbentes del tiempo.
Pero en este proceso, y en las diversas etapas de la vida, hay que tener presente que ante todo somos individuales y que es válido tomar pausas intencionales y conscientes para recargar energías y reencontrarse consigo misma. Aquí entran los micro escapes.
¿Qué son?
Momentos breves de entre 5 y 30 minutos, diseñados para relajarte y desconectarte del ruido diario.
Ventajas:
-Recarga de energía emocional
-Reducen el estrés e irritabilidad
-Reconectan con tu identidad
-Mejoran la salud mental
Ideas de micro escapes:
-Taza de café o té en silencio y sin distracciones
-Caminata por la colonia
-Escribir en un diario
-Baño largo y relajante
Respiración consciente
*Con información de la American Psychological Association (APA) y la Organización Mundial de la Salud (OMS).
