Te compartimos los mejores consejos para evitar la inflamación durante tus próximas vacaciones en la playa
Por: Zazil Barragán
¿Te ha pasado alguna vez que llevas meses haciendo un esfuerzo por lucir más delgada en tus vacaciones y que en el momento en el que pisas la playa comienzas a sentirte más hinchada? Esto es perfectamente normal y se debe a la retención de líquidos causada por el calor excesivo. Afortunadamente, tiene fácil solución y con un par de cambios en tus hábitos lograrás mantener tu figura si temor a lucir inflamada en bikini, aquí algunos de los más efectivos.
Disminuye el consumo de sal
La sal es uno de los principales agentes que promueven la retención de líquidos en el organismo. La mala noticia, es que muchas personas no se dan cuenta de que la están consumiendo en exceso, ya que existen alimentos como embutidos, carnes frías, quesos e incluso algunos postres que contienen altas cantidades de dicho ingrediente y que probablemente pasas por alto. Asegúrate de regular el consumo de los alimentos ricos en sodio por lo menos un par de semanas antes de ir a la playa y durante tus vacaciones.
Acude a los remedios naturales
Tomar un vaso de agua con una cucharada de vinagre de manzana por las mañana y por las noches ayudará a reducir la hinchazón del cuerpo, mientras que tés para mejorar la digestión –manzanilla, hinojo o jengibre– serán tu mejor aliado para terminar las comidas. Toma un par de tazas al día si deseas mejores resultados.
Bebe mucha agua
Contrario a lo que muchos creen, la retención de líquidos se combate con más líquidos –y no, no hablamos de refrescos–. Entre mayor sea tu consumo de agua, menor será la probabilidad de que tu cuerpo comience a almacenarla. Esto además te ayudará a sentirte con más energía, a evitar el estreñimiento, a mejorar la apariencia de tu piel y a mantener tus órganos saludables.
Comienza el día con un jugo detox
Los jugos diuréticos y depurativos son grandes aliados para deshacerse del exceso de líquidos en el cuerpo. Opta por combinar ingredientes como piña, arándanos, cítricos y apio para combatir la inflamación abdominal. Esto te ayudará a eliminar los desechos del cuerpo y te aportará vitaminas, minerales y nutrientes para rendir mejor durante el día. No olvides seguir bebiéndolos aún durante tus vacaciones.
Haz ejercicio también durante el viaje
El ejercicio te ayudará a mejorar el tránsito intestinal y por lo tanto a sentirte menos inflamada durante tus vacaciones en la playa. Sal a correr todas las mañanas por la playa u opta por dar un paseo en bicicleta para conocer más a fondo el destino, con esto te ganarás tu siguiente comida. Tu organismo te lo agradecerá y la recompensa será lucir impecable en tu traje de baño.
Opta por una dieta alcalina
Las dietas alcalinas –abundantes en frutas, vegetales y verduras de hoja verde– ayudan a reducir significativamente la inflamación del área del abdomen, algo que será de gran utilidad si deseas lucir tu bikini body. Te recomendamos que acudas con un nutriólogo especializado en este régimen de alimentación para que estudie tu caso en particular y te ofrezca un plan adaptado a tus necesidades y metas.
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