El inicio de año es el momento que muchos aguardan para modificar su estilo de alimentación
Uno de los propósitos de Año Nuevo más comunes es bajar de peso o comer más saludable. Sin embargo, no todas las dietas que se encuentran disponibles en Internet son adecuadas. Si las sigues, puedes tener graves problemas de malnutrición o incluso de salud.
The Association of UK Dietitians (BDA) analizó cuáles fueron las dietas más seguidas en 2018 y determinó que algunas de ellas no eran beneficiosas o podrían perjudicar a las personas que las siguieran. Aquí te dejamos cuatro de ellas que no debes seguir.
Dietas sanguíneas
Se han vuelto muy populares debido al Internet. Se sustentan diciendo que cada tipo de sangre te permite o te prohibe ciertos alimentos. Diversas personas han manifestado que esta dieta sí les ha ayudado a bajar de peso; sin embargo, la BDA afirma que se debe a la restricción de alimentos y por una reducción de calorías. Por lo tanto, no es recomendable.
Esta dieta indica lo siguiente:
Grupo A: no tolera lácteos ni dietas vegetarianas.
Grupo B: se recomienda una dieta variada.
Grupo AB: combinar la dieta A y B.
Gurpo O: dieta rica en proteínas que evite el consumo de lácteos, trigo, alcohol y cafeína.
Detox con tés o cafés
Estas dietas se basan en el consumo de tés o cafés para desintoxicar el cuerpo. Sin embargo, los especialistas señalan que la mayoría de estas bebidas están hechas con hierbas que no ayudan a la pérdida de peso. Además, pueden provocarte problemas permanentes en el organismo como calambres estomacales, diarrea y problemas de ansiedad debido al exceso de cafeína.
Suplementos alimenticios o medicamentos para adelgazar
Estos productos aseguran la pérdida de peso, el suprimir el hambre, desintoxicar el cuerpo o ayudar a la digestión. Sin embargo, las sustancias que los componen pueden provocar diarrea e hinchazón. También pueden llegar a ser muy peligrosos si la persona tiene diabetes. Nunca debes agregar medicamentos sin supervisión médica.
Agua alcalina
Otra de las creencias generalizadas es que beber agua alcalina (con un pH de 8 o 9) ayuda al mejorar el metabolismo, absorber los nutrientes y eliminar las toxinas. Sin embargo, la BDA señala que el cuerpo es capaz de ajustar el pH dependiendo del individuo y no necesitan ayudar al estómago y a los intestinos a realizar su trabajo agregando alcalinos al organismo.
Si deseas empezar una dieta para bajar de peso o para mejorar tu salud te recomendamos ir con un nutriólogo. El especialista te valorará y te dará la dieta ideal para tu actividad física y antecedentes médicos.
