Los jugos naturales son sanos pero no son la mejor opción para perder peso.
El calor, los cambios de horarios e incluso salir de la rutina laboral influyen a la hora de mantener una dieta equilibrada durante las vacaciones. Además, en verano aumentan las salidas a los restaurantes y el consumo de productos poco saludables.
¿Qué bebidas son las más recomendables para perder peso?
El agua fresca es lo único que va a calmar tu sed además de aportar cero calorías. Lo ideal sería llegar a una ingesta entre un litro y medio y dos litros al día.
Otra opción son los tés fríos. Esta bebida ofrece una amplia variedad de sabores y tiene un efecto laxante. Esta bebidas no contienen calorías siempre que no añadas azúcar.
El té ayuda a la eliminación de líquidos y, gracias a su contenido en teína y cafeína, activa el metabolismo con el consiguiente consumo de calorías. El té verde y el rojo son una buena propuesta para las personan con problemas de hipertensión y ansiedad aunque también se recomiendan ‘la cola de caballo’, el té blanco y la malva.
Otras alternativas saludables para este verano si estás a dieta son los granizados de limón sin azúcar, el de café descafeinado sin leche y el jugo de tomate sin azúcar. Lo puedes tomar siempre que no sustituyas el agua ni los tés.
Cuidado con los jugos naturales de frutas y verduras
No hay duda de que estas bebidas son sanas pero puede que no sean tu mejor opción para perder peso. Es mucho mejor incluir en tu dieta la fruta y la verdura entera, ya que te va a aportar toda la fibra y, a la vez, ayuda a saciarte antes. Por el contrario, el consumo de estos jugos supone un alto contenido de azúcar -aunque sean sin azúcar añadido- presente en los propios alimentos que -al estar disuelto en el agua- hace que se absorba más rápidamente en tu organismo.
Bebidas que debes evitar si estás a dieta en verano
El alcohol es la primera bebida que debes eliminar. En cuanto a los cócteles sin alcohol ten cuidado porque la mayoría de ellos tienen un alto porcentaje de azúcares. Es mejor optar por la cerveza 0 por ciento sin alcohol, compatible con un régimen para perder peso.
A la lista de productos prohibidos para este verano, se suman las bebidas carbonatadas, los jugos preparados y las aguas de sabores por su elevado contenido en azúcar. ¿Y los refrescos ligth? Debes intentar no tomarlos a diario porque aunque no tengan azúcar, contienen edulcorantes artificiales que se ha demostrado en muchos estudios que no son buenos para la salud.
