Los jugos naturales y los tés tienen múltiples beneficios, pero ¿cuánto es lo que debemos beber para estar saludables?
Pese a los altos niveles de obesidad que se registran en adultos y niños, también hay una tendencia fuerte de comer saludable, buscar las mejores opciones de alimentación y regresar a lo básico: la comida natural. Sin embargo, la obsesión por beber en exceso jugos naturales y tés podría no ser tan buena idea.
De acuerdo con la National Kidney Fundation, las dietas basadas en jugos naturales y verduras frescas son una buena opción para asegurar la salud cerebrovascular y del cuerpo en general, sin embargo, hacerlo sin un total conocimiento y abusando de ciertas hierbas y alimentos podría ser peligroso, especialmente para los riñones.
“Ciertos nutrientes necesitar ser limitados porque los riñones no pueden filtrarlos del cuerpo de manera efectiva. Un ejemplo es el potasio. La mayoría de las recetas de jugos contienen frutas o verduras que tienen un alto contenido de potasio: naranjas, plátanos, mangos, fresas, espinacas y tomates o jugo de tomate, por nombrar algunos. Una naranja contiene aproximadamente 240 mg de potasio, pero con jugo, 8 onzas de jugo de naranja contiene aproximadamente 500 mg de potasio”, cita la fuente.
Especialmente las personas que padecen o atraviesan por un problema renal, beber en exceso jugos naturales y tés podría ser contraproducente.
Si se bebe más de lo recomendado, aproximadamente 1 o 2 tazas al día, los niveles de oxalato también podrían dañar los riñones, especialmente si se trata de té negro.
Los especialistas recomiendan primero verificar con el médico o dietista de cabecera que no se padece algún mal que deba ser atendido, considerar que los jugos naturales no deben suplantar los alimentos o la fruta entera y disfrutar los tés de una a dos tazas diarias.
