De acuerdo con un artículo de la “Harvard health publishing”, existen ciertos alimentos que debes comer diario
Nuestra comida es un aspecto importante para mantenernos saludables. Una dieta balanceada y suficiente ejercicio nos mantendrán en forma y con buena salud. Sin embargo, al momento de querer bajar de peso, a veces quitamos ciertos alimentos que son indispensables por su aporte en nutrientes y vitaminas.
Aquí te presentamos los cinco alimentos que el cuerpo necesita consumir diariamente, o lo más seguido posible, según la profesora adjunta del Departamento de Nutrición de Harvard, Teresa Fung.
1.- Salmón
Se recomienda consumir este pescado por lo menos una vez a la semana, puesto que es rico en omega-3 y vitamina D. Ambos son esenciales para proteger tu corazón, tu cerebro y mejorar la formación de tus huesos.
2.- Coles de bruselas
Este vegetal es una gran opción para incluir las vitaminas A, C y K en tu dieta. Además tienen potasio, ácido fólico y antioxidantes. Si no te gusta mucho su sabor, puedes agregarlas a tus ensaladas o con otros alimentos. No te quedes sin ellas.
3.- Arándanos
Ya sean naturales o deshidratados, son una gran opción puesto que los encuentras en momento del año. Son ricos en vitamina C y A, antioxidantes y fibra. Anímate a incluirlos y verás cómo mejora tu digestión.
4.- Nueces
Es importante no consumirlas en exceso, porque sus beneficios se eliminan. Tanto las nueces, almendras o cacahuates -sin sal- son ricos en aceites saludables, proteínas y vitamina E.
5.- Yogurt natural
Contiene proteínas, vitamina B12, probióticos y minerales como el calcio y el magnesio. Sin embargo, tiene que ser lo más natural que puedas encontrarlo, de lo contrario tendrán demasiada azúcar.
Esperamos que incluyas estos alimentos en tu dieta diaria.
