Se vienen las fechas decembrinas y tú no puedes darte el lujo de subir tanto de peso, más cuando desde el inicio de noviembre comienzan esas comelonas a las que nunca te resistes, lógicamente nadie hace dieta en esas fechas, pero tu estás a tiempo de comenzar una rutina rápida de pérdida de peso para que no se te acumulen los kilitos.
El desayuno
Debe estar cargado de fibra, proteínas y carbohidratos. Es la única comida del día donde puedes comer más carbohidratos, y en la cena ocurre el efecto contrario. Bebe 3 litros de agua diariamente para mantenerte hidratada y con poca hambre.
Muévete
Puedes empezar con una caminata, ya que el ejercicio es el único elemento que te ayudará a bajar de peso, comienzas de forma corta y luego acelera el ritmo, trota unos 45 minutos. Con esta rutina cambiará tanto tu peso como tu humor.
Recetario
Dentro de la alimentación integra agua de avena y elimina los refrescos. Una forma efectiva es colocando un recipiente con agua y avena y dejarlo toda la noche, al día siguiente la ingieres y automáticamente tu cuerpo comenzará a recibir y sacar lo que te sobra. Menos azúcar y más agua.
