La grasa del vientre puede ser increíblemente difícil de perder. A menudo es el resultado de un desequilibrio en las calorías consumidas frente a las calorías calculadas.
El estrógeno, la progesterona y la testosterona fluctúan con la edad y los desequilibrios de estas hormonas pueden provocar un aumento de peso en el área del abdomen. El cortisol, la hormona del estrés, también puede ser el culpable. Entonces, ¿qué puedes hacer para recortar la grasa de tu vientre?
1. Eres lo que comes
La comida juega un papel importante en tu estómago. Incorporar los siguientes alimentos a su dieta no solo es beneficioso para el cuerpo, sino que también ayudará a reducir sus niveles de estrés:
Aguacate. Reduce el estrés y cuida tu sistema nervioso. Tiene gran cantidad de vitamina B.
Almendras. Ayuda a reducir la tensión muscular y a la circulación.
Espinacas. Contienen proteínas, magnesio y vitaminas B1, B2 y B6.
Avena. Alta en potasio, magnesio y calcio.
Espárragos. Estos vegetales tienen gran cantidad de folato el cual te ayuda a estar relajado.
Té de manzanilla. Diversos estudios señalan que este té te ayuda a controlar los síntomas de la ansiedad.
Chocolate oscuro. Nivela la presión sanguínea y contiene antioxidantes.
Ajo. Ayuda a reducir y prevenir daños causados por los radicales libres.
2. Aumenta tu ritmo cardíaco
Haz ejercicio todos los días. Si caminas dale un poco de velocidad al paso, si corres aumenta los kilómetros, si bailas diviértete más horas.
3. Incorpora batidos en tu dieta
Bebe batidos ricos en fibra a diario. Apunta de 25 a 30 g de alimentos ricos en fibra cada día. Estos batidos que rompen la grasa son a la vez nutritivos y llenadores, y asegurarán que también tengas una barriga plana en el proceso.
Smoothie para un vientre plano
Necesitas:
1 bote de yogur griego (90 grs)
1/2 taza de arándanos congelados
1/2 taza de piña
1 taza de repollo rallado
3/4 de taza de agua
Coloca todos los ingredientes en la licuadora y licua.
Disfruta de inmediato.
