Descubre los grandes beneficios que este ingrediente tiene en tu salud y alimentación.
La operación bikini esta cada vez más cerca y si estás tratando de bajar de peso, tienes un gran aliado en tu alacena. ¿Te imaginas de que fruto es?
Se trata del rico y cremoso aguacate, que está repleto de los saludables ácidos grasos omega 9, aceites esenciales que hacen que los músculos eliminen hasta un 5 por ciento grasa.
Esta comprobado que los aceites del aguacate calman el hambre logrando que nos sintamos satisfechos y así evitemos comer en exceso.
Aunque muchos lo evitan en su dieta por su alto contenido en grasas, debemos recordar que se tratan de grasas saludables que favorecen nuestra salud cardíaca, reducen el colesterol y puedes llegar a perder hasta 3 kilogramos.
Consumir la mitad de un aguacate de tamaño mediano al día ayuda a mejorar la absorción de nutrientes en el intestino y disminuyen la ingesta de las grasas saturadas que afectan el peso y salud del organismo.
Además de bajar de peso, estos son otros beneficios que obtendrás agregas este fruto en tu dieta diaria.
Cintura. Las personas que consumen aguacate de forma regular tienen hasta 4 centímetros menos de cintura.
Salud. Disminuye el riesgo a padecer enfermedades crónicas como la diabetes, y accidente cerebrovascular.
Cataratas. Gracias a su contenido de luteína previene la formación de cataratas.
Cáncer. Protege de la formación de tumores cancerosos debido a un compuesto llamado beta sitosterol.
Estética. Debido a su alto aporte de vitamina E protege las membranas celulares y actúa como antioxidante, lo que permite una piel firme y luminosa.
