Cuando realizamos una Dieta para Adelgazar, nos fijamos especialmente en ciertas zonas del cuerpo. Ahora te mostrare 17 formas prácticas y sencillas para poder adelgazar tus brazos.
Hay zonas del cuerpo que nos preocupan mucho.
Por ejemplo:
Cuando la mujer se encuentra en la etapa del embarazo sube de peso y el volumen del brazo, también al comprar ropa sin mangas y no nos gusta como se ve por el grosor de los brazos, o al realizar Dietas para Adelgazar y bajamos de peso no nos gusta que se vean flácidos.
A continuación te describo 17 consejos prácticos para que puedas usar esa ropa sin mangas que tanto te gusta:
Nuestro cuerpo contiene mucha agua y alrededor del 75% de la masa del brazo se compone de agua, el resto se compone en su mayoría de músculo y hueso.
Si deseas perder grasa en el brazo es importante mantener bien hidratado al cuerpo, la recomendación diaria es tomar un mínimo de 2 litros.
Uno de los grandes beneficios que aporta el agua es el de transporte, así que además de mantener hidratado a tu cuerpo te liberara de las toxinas que genere tu cuerpo.
1 HIDRATACIÓN
Nuestro cuerpo contiene mucha agua y alrededor del 75% de la masa del brazo se compone de agua, el resto se compone en su mayoría de músculo y hueso.
Si deseas perder grasa en el brazo es importante mantener bien hidratado al cuerpo, la recomendación diaria es tomar un mínimo de 2 litros.
Uno de los grandes beneficios que aporta el agua es el de transporte, así que además de mantener hidratado a tu cuerpo te liberara de las toxinas que genere tu cuerpo
2 LO BIEN QUE TE ALIMENTES
Si te encuentras pasado de tu peso ideal te darás cuenta que tus brazos no se verán tonificados. Para desechar esa grasa es importante llevar una dieta saludable.
Lo ideal es realizar una Dieta para Adelgazar que cubra todo los grupos de alimentos que consumas una suficiente cantidad de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales, equilibrando su consumo para poder deshacernos de esa grasita que no queremos.
3 REVISA LAS CALORÍAS
Te recomiendo comenzar a contar la cantidad de calorías que consumes a diario.
Debes revisar bien las etiquetas de los alimentos que consumes para que puedas elegir alimentos bajos en calorías pero de buena calidad.
Te darás cuenta que perder grasa del brazo es más sencillo de lo que crees.
4 SUPLEMENTOS HERBALES
Son una buena alternativa ya que muchos suplementos a base de hierbas ayudan a perder esa grasa en los brazos de forma rápida y segura.
Es importante consultar a un buen médico homeópata para que te ayude a tomar una buena decisión sobre el suplemento que sea más recomendable para ti.
Si combinas el suplemento con un ejercicio adecuado verás resultados más rápido de lo que esperas.
5 ESTIRAMIENTOS REGULARES
Si el estilo de vida que llevas no te permite ejercitarte demasiado y te mantienes sentado mucho tiempo, te recomiendo realizar estiramiento en brazos cada hora, así ayudaras a que se elimine de forma más rápida la grasa de los brazos.
Y además “mejoraras tu circulación” al mantenerte en movimiento.
6 EJERCITA TUS BRAZOS
Existen ejercicios muy recomendables para fortalecer los brazos;
Es importante que consultes a un buen entrenador para que te recomiende ejercicios adecuados para tu sexo, edad y el tipo de ejercicio que puede realizar tu cuerpo.
7 CAMINA
Date un tiempo para caminar. Es un ejercicio cardiovascular que te ayudara a disminuir la grasa si lo haces de manera constante.
Te recomiendo que si vas a realizar desplazamientos cortos en los que no necesites un auto “camina” los beneficios los verás casi inmediatos entre ellos también mejorara tu circulación.
8 BAILA
¿Sabías que si realizas un baile de 30 minutos te ayuda a eliminar la grasa de los brazos?
Cuando realizamos algún baile mantenemos los brazos en constante movimiento aparte de tonificarlos estas ayudando a que tu cuerpo elimine esa grasa.
Si te duelen sigue bailando tu cuerpo está trabajando en tu brazo.
9 HAZ PESAS
Ayudan a ver resultados más rápido.
Puedes lograr tonificar tus brazos y también las piernas. Te recomiendo la elevación de mancuernillas menores a un kg por brazo, puedes hacerlo al realizar una caminata o en un gimnasio.
Pregunta a un entrenador, él te ayudara a elegir el peso que tu cuerpo puede resistir.
10 FLEXIONES
Si realizas flexiones veras resultados más rápidos ya que los músculos de tus brazos se marcaran más rápido.
Te recomiendo comenzar con pequeñas repeticiones y conforme a tu resistencia ir incrementando la cantidad.
11 TENER CONFIANZA
Este es un gran consejo que nunca debes olvidar.
Si tienes confianza y te centras en el propósito de perder grasa del brazo. Mantendrás ese pensamiento en tu mente y podrás realizar todos los objetivos que te propongas así cuando menos lo pienses habrás perdido esa grasa del brazo que tanto deseabas.
12 BOXEO
No es obligatorio tomar clases de box.
Si tienes la oportunidad no dudes en hacerlo pero si te cuesta trabajo en redes como Youtube puedes encontrar videos como el de Sugar Ray Leonard & Laila Ali que te ayudaran a realizar los movimientos correctos de box para tonificar y perder grasa del brazo.
13 SALTOS
Los saltos son un gran herramienta para deshacerse de esa grasa del brazo y te ayudaran a ejercitar todos los músculos del cuerpo.
No te sorprendas si al hacerlos también pierdes grasas de otras zonas de tu cuerpo te harán ver y sentir mejor.
14 BALON MEDICINAL
Tal vez te preguntes ¿Qué es un balón medicinal? Es como un balón de básquet ball pero con peso que te ayudara a fortalecer los brazos, bajar esa grasa y hacer más entretenido el ejercicio.
Puedes comprarla en tiendas deportivas o realizar tu propio balón.
En Youtube podrás encontrar muchos tutoriales y también diferentes videos de rutinas para tonificar tus brazos y hasta otras zonas de tu cuerpo con el balón medicinal. ¡No dudes en probarlo!.
15 SALTO DE CUERDA
Tal vez sea un ejercicio que no realices desde que eras pequeño. Sin embargo saltar la cuerda es uno de los ejercicios más completos que ayudara a fortalecer todos los músculos de tu cuerpo y también te ayudará a perder grasa del brazo.
16 YOGA
Hacer yoga es una de las tendencias más actuales
¿Has oído hablar del Planking? Hay muchos ejercicios que fortalecerán tus brazos
El yoga tiene un sinfín de movimientos que te ayudaran, hay muchísimos tutoriales de yoga para principiantes en caso que no puedas tomar una clase en vivo. Además de ayudarte a perder grasa del brazo te ayudara a relajar todo tu cuerpo.
17 CIRUGÍA ESTÉTICA
Te recomiendo tomar este procedimiento como tu último recurso ya que te costará más dinero de lo que inviertes al hacer el ejercicio y será más doloroso.
Toma en cuenta que si tienes sobrepeso algunos médicos recomiendan bajar de peso antes de hacer una cirugía estética debido a que las personas podrían no obtener buenos resultados, también debes tomar en cuenta la flacidez que esto pueda generar. Pero es siempre una opción a considerar.
CONCLUSIÓN
Si consideras que existen otros métodos efectivos para bajar la grasa del brazo rápido, comparte tu opinión dejándonos un comentario.
Entre más consejos tengamos veremos mayores resultados.
No dudes en ponerlos en práctica, podrás ver resultados en tu cuerpo ¡muy pronto!
