En este día, mamá es la protagonista. Se le consiente, su bienestar y felicidad son la prioridad, hay regalos, salidas y muestras de afecto al por mayor. Sin embargo, la realidad es muy distinta el resto del año.
La maternidad está llena de exigencias imposibles de cumplir, las cuales tienen un impacto en la salud mental de las mujeres. Sus múltiples dimensiones se reducen a una sola: ser mamá, y se espera que afronten cualquier reto sin quejas y con una sonrisa.
La psicóloga perinatal Mamen Jiménez explica que el mito de que “la madre puede con todo” es de los más dañinos, pues coloca las expectativas en un lugar inalcanzable. Esto alimenta la culpa y el miedo, generando dudas y autoexigencia en un círculo vicioso. Romperlo es una tarea difícil, que requiere trabajo emocional y apoyo del círculo familiar.
Más allá de celebrar el Día de las Madres, incluir estas pequeñas acciones en la vida diaria marcan una diferencia en su bienestar:
1) Sé amable con ella: la maternidad es difícil, recuérdale que hace un excelente trabajo, que los errores no la definen y reconoce sus esfuerzos.
2) No descuides sus necesidades: mamá requiere de descanso, comer a sus tiempos, dormir lo suficiente e hidratarse; ayúdale a ponerse como prioridad.
3) Tiempo y espacio a solas: sí, todos la aman; pero le hace falta un lugar y actividades que pueda disfrutar en solitario. Ya sea unos minutos al día para leer o ver la televisión, o incluso inscribirse a cursos o clubes.
4) Reparto equitativo: dividan las labores domésticas entre los integrantes de la familia, de acuerdo a sus tiempos y edades. Los niños pequeños pueden recoger sus juguetes; los mayores, lavar los platos o sacar la basura. Papá también debe sumarse.
5) No esperes instrucciones: poco se ha hablado de la carga mental de la maternidad, es decir, los esfuerzos cognitivos, emocionales y de planificación de mamá para organizar la vida familiar. Si esperamos a que nos diga cómo ayudarle, qué tareas cumplir y cómo hacerlo exactamente, no estaremos liberándola de este trabajo, que tiene un peso importante en la salud mental. Entonces, ¿qué puedes hacer? Hablar sobre las tareas del hogar y dividirlas a partir de las habilidades y la disponibilidad para realizarlas.
6) El amor es todo el año: las muestras de afecto, las salidas y los regalos deben ser constantes. No necesitas una ocasión especial para demostrar el afecto.
Con información de El País, UNICEF y Child Mind Institute.
