TIPS PARA PREVENIR EL CONTAGIO DE CORONAVIRUS DESDE TU CASA

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La propagación del coronavirus es inevitable, aunque en México el riesgo de contraerlo hasta ahora sea bajo. Existen medidas que se pueden tomar para prevenir el contagio, que son las mismas que sirven para prevención de gripas y resfriados.

Recomendaciones en el día a día 

Una alimentación basada en productos enteros y naturales, con raciones diarias de frutas y verduras frescas, permite el buen funcionamiento de los sistemas defensivos del organismo.

El descanso nocturno es imprescindible para mantener el número y la actividad de las células inmunitarias que detectan y eliminan los virus antes de que se conviertan en un problema.

El ejercicio físico es igualmente necesario, la actividad física fortalece la inmunidad de las células.

Medidas caseras

Con la escasez de cubrebocas y geles antibacteriales que existe desde que el virus comenzó a expandirse, se encontró la forma de poder hacerlos caseros.

¿Qué material se necesita para hacer un cubrebocas casero? 

  •  Tela pellón de grosor medio (F800, A500 o #87), suficiente como para elaborar varias piezas
  • Resorte tubular o plano, muy delgado: 60 cm por cada cubrebocas
  • Hilo
  • Tijeras
  • Regla
  • Lápiz

Pasos para hacer cubrebocas (recuerda te pueden ayudar a reducir el riesgo, pero no excentarte del contagio)

  • Traza rectángulos de 20 X 15 centímetros para adulto y para niños de 18 X 12 centímetros.
  • Toma el trozo de tela, haz un doblez de hasta un centímetro en cada lado, en los lados más cortos y cóselos.
  • Corta pedazos de resorte, introdúcelos por los lados que entrelazaste y amárralos.

Gel antibacterial casero 

ingredientes:

  • 70 ml de alcohol de farmacia, alcohol etílico al 96% o etanol
  • 30 ml de agua de rosas
  • 10 cucharadas de gel de aloe vera
  • Opcional: puedes agregar 10 gotas de aceite esencial de lavanda, ya que aporta más propiedades antibacterianas.

Pasos para crear tu propio gel antibacterial

  • En un recipiente grande agrega el gel de aloe vera y el agua de rosas, mezclando hasta que veas una textura homogénea.
  • Añade el alcohol y revuelve un poco más.
  • En este punto añade el aceite esencial de lavanda si quieres y remueve más hasta tener un gel uniforme.
  • Vierte todo en un bote o recipiente.

Recomendaciones 

  • Puedes agregar un poco de cloro al detergente de limpieza para pisos y al jabón con el que se lavan los platos, con una tapa del mismo frasco es suficiente para eliminar hongos y bacterias.
  • Utiliza aromatizantes ambientales que contengan desinfectante.
  • Toallas desinfectantes para artículos que se mantienen en constante contacto.

Plantas con propiedades antivíricas

El orégano incluye en su composición sustancias antivirales. Puedes añadirlo a salsas y ensaladas entre otras comidas.

La salvia que es una planta aromática que se ha utilizado tradicionalmente para tratar infecciones virales. Las propiedades antivirales de la salvia se encuentran en las hojas y el tallo de la planta. Puedes prepararte una infusión o utilizarla para purificar el aire del hogar.

La albahaca sagrada potencia la inmunidad, lo que puede ayudar a combatir las infecciones virales.

El ajo es un alimento antivírico por excelencia. Su eficacia contra los virus se ha probado en estudios en probeta. Conviene consumirlo crudo para aprovechar sus cualidades.

El jengibre posee una impresionante actividad antiinflamatoria y antiviral gracias a su concentración de compuestos como los gingeroles y la zingerona, que inhiben la replicación de los virus y que penetren en las células sanas.

Con información de Excelsior, El Universal, BBC News.
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