Mejorar los hábitos alimenticios y de sueño les ayudará a prevenir enfermedades antes de la ceremonia.
ILUSTRACIÓN ESMIRNA BARRERA
Con información de Martha Stewart Weddings, Weddingwire y Brides.
Una de las mayores preocupaciones de los novios es enfermarse en los días cercanos a su boda, por lo que cuidar la salud es una de sus prioridades. Ahora, debido a la pandemia de COVID-19, es aún más importante mantener las defensas altas. Para ello, la pareja debe estar en constante contacto con su médico y cambiar sus hábitos para evitar que el sistema inmunológico se debilite.
La dietista Emily Wunder, la fisióloga de ejercicio clínico Karen Owoc, y la doctora y entrenadora holística Erica Matluck recomiendan:
1.- La organización del evento puede generarles mucho estrés, es necesario que aprendan a controlarlo y tenerlo en niveles bajos. Practiquen la meditación o trabajos de respiración, dense un masaje o dediquen unos minutos a hacer actividades que les gusten. De lo contrario, el cuerpo libera cortisol, el cual suprime las funciones del sistema inmunológico.
2.- Dormir lo suficiente también es esencial. Durante el sueño se producen unas proteínas llamadas citocinas y células inmunes, las cuales protegen de las enfermedades. No descansar adecuadamente causa la misma reacción que el estrés.
3.- Consuman vitaminas y proteínas, pues están involucradas en los procesos del sistema inmune y ayudan a su correcto funcionamiento. Incluyan alimentos como pollo, pavo, mariscos, lentejas, nueces y semillas para obtener la proteína; en cuanto a las vitaminas, opten por la A y la E: se encuentran en zanahorias, huevos, espinacas, camotes, cereales fortificados y aceites vegetales.
4.- Hagan ejercicio a diario, no solo les ayudará a controlar la presión sanguínea y el peso, sino que mejorará su circulación y hará que las células inmunes puedan llegar más fácilmente a cualquier parte del cuerpo.
5.- Manténganse hidratados. El agua apoya diversas funciones, entre ellas el sistema inmune. Se recomienda tomar 230 mililitros ocho veces al día.