“Strong is the new skinny”

Qué debes evitar para que tus horas en el gimnasio no sean en vano.

Existe un dicho que dice “strong is the new skinny”. Ahora el mundo ha cambiado el concepto de “delgadez” por cuerpos marcados y ejercitados, en donde un estilo de vida saludable juega una parte muy importante para conseguirlos.

Hay dos cosas básicas que debes saber si tu objetivo es estar en forma y son:

  • Debes buscar aquellos ejercicios que estimulan el mayor número de músculos
  • Gastar tanta energía como sea posible. 

 

Porque, ¿acaso creías que la capa de grasa que cubre a tu esculpido abdomen va a desaparecer con hacer 20 abdominales al día? Todo es parte de un proceso en donde la alimentación y los hábitos saludables juegan un papel crucial. 

Por eso, si lo que quieres es disminuir tu grasa corporal, aumentar tu masa muscular y marcarte te decimos los 5 errores que no debes cometer para obtener resultados en el menor tiempo posible.

 

1. Largos y repetitivos entrenamientos de cardio

Tu cuerpo tiene una característica que lo hace sobrevivir ante la adversidad y es el hecho de que se adecua a cualquier situación. Sin embargo, en cuestión de ejercicio no nos resulta de gran ayuda, pues el cuerpo tiende a adaptarse al movimiento.

 

2.  Llevas una mala alimentación

La regla urbana de “haz ejercicio y come todo lo que quieras” es un argumento erróneo. Si lo que buscas es un cuerpo fit, debes comer proteínas animales, carbohidratos y tu requerimiento diario de grasa.

 

3. No hacer ejercicios compuestos

Es preferible optar por aquellos ejercicios que trabajan 2 o más músculos al mismo tiempo, ya que varios estudios demuestran que esta es la forma más rápida de aumentar la masa muscular.

 

4. No ejercitar la parte inferior del cuerpo

Los músculos más grandes del cuerpo se encuentran en las piernas, por lo que es vital que los ejercites.
Estudios han demostrado que al fortalecerlos secretan hormonas que permiten ganar volumen y fuerza en todo el cuerpo.

 

5. Poca consistencia

Si hay un consejo que puede ser útil para ponerte en forma sería “la consistencia es la clave del éxito”.
Define tu objetivo y busca un estilo de vida saludable que te permita tener un equilibrio en todos los aspectos de tu vida.

 

 

 

 

 

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Promotor y gestor creativo. Creador. ciclista y lector.