Cómo sobrevivir al Lupe-Reyes

Las reuniones serán una prueba de resistencia para los más fuertes. Acompáñalas con ejercicio para mantener la línea durante las fiestas de fin de año

Pronto arranca el maratón Lupe-Reyesm, un tiempo de comilonas sin control. Llévatela con medida en las porciones y no te olvides del ejercicio. A continuación te presentamos información sobre las calorías de los alimentos de temporada y que ejercicios puedes realizar para quemar las calorías obtenidas.

El Día de la Virgen de Guadalupe comenzó el 12 de diciembre, así es que comienza a prepararte para el atracón que nos espera, te recomendamos hacer ejercicio antes, durante y después de las fiestas.

¡Muévete! Sal a patinar por la ciudad Si piensas disfrutar del Guadalupe Reyes como si no hubiese mañana, ¡no te olvides de las calorías! Te recomendamos comenzar a hacer ejercicio:

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913 calorías podrás quemar si sales a patinar durante, por lo menos una hora

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Comienza la comilona El lunes se celebró el Día de la Virgen de Guadalupe, una fiesta religiosa donde no puede faltar el buen apetito del mexicano. Este día se acostumbran a comer distintos antojitos mexicanos como mole, carnitas o tortas.

Os pido posada

¡Arrancan las posadas! Un festejo característico del mes de diciembre son las posadas, que inician el 16 de diciembre y culminan el 24. En ellas se disfrutan antojitos diversos así como buñuelos, ponche, frutas de temporada y las colaciones.

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348 calorías te darán una porción de romeritos de 250 gramos.

Recorre en bici

¿Ejercicio o esparcimiento?  ¡Qué tal ambos!  Después de haber comido  en la posada viene la realidad. Esas cinco flautas de pollo te otorgaron 327 calorías y la taza de ponche calientito 114, sin contar todo lo demás.

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315 calorías aprox. podrás quemar andando en bicicleta durante, al menos, 30 minutos.

La gran cena Cena de Nochebuena

 En ningún banquete mexicano pueden faltar los romeritos, el bacalao,  la pasta y el  pavo. Come hasta reventar pero ojo, ten en cuenta las porciones.

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450 calorías te darán una porción de pavo de 250 gramos.

¡A correr! quema calorías corriendo

Correr es una de las mejores formas de quemar calorías.

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720 calorías podrás quemar si sales a correr durante una hora.

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375 calorías te darán una porción de bacalao de 250 gramos.

Hoy es Navidad

¡Vivan los recalentados! Sabemos que amas el recalentado, ¡nosotros también! Tan solo no te olvides de que anoche ingeriste más de mil calorías, incluyendo bebidas y postres, por lo que te recomendamos comer con medida.

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Para el recalantado opta por una porción de pavo acompañado de ensalada 100 calorías.

 Ve a nadar

Nada y quema calorías Sabemos que estás de vacaciones y seguramente no tienes ganas de hacer ejercicio.No obstante, ten en cuenta que te faltan dos comidas más y la rosca de reyes. Así que, ¿qué te parece nadar un rato?

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493 calorías podrás quemar si nadas por una hora a velocidad media.

Se acabó el año

El inicio del fin El año pasó increíblemente rápido y está llegando a su fin. No te confíes en la cena pues recuerda que una porción de pavo tiene 450 calorías, una pieza de lomo 471 calorías.

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las famosas 12 uvas de la suerte te darán 110 calorías y un par de copas de vino para brindar 200 calorías.

Muévete

El ejercicio te hace bien Si quieres seguir con los buenos propósitos y hábitos has ejercicio. No solo te sentirás bien sino que comenzarás a bajar esos tres kilitos de más que te subiste durante las fiestas decembrinas.

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280 calorías podrás quemar en una caminata de una hora

Un nuevo ciclo

Comienza con el pie derecho Sí. Sabemos que tienes el recalentado de año nuevo y seguramente seguirá una cena igual de generosa. Empieza el año cuidando lo que comes, sin atascones.

Rosca de Reyes

Llegaste a la meta Después de verdaderas comidas maratónicas cierra con broche de oro con la típica rosca de Reyes pero ¡no te excedas! además de las 190 calorías que representa una taza de chocolate caliente.

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387 calorías te aportará una rebanada de 100 gramos
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