snacks (de menos de 300 cal) que puedes llevar a tu oficina

Son rápidos de hacer y pueden convertirse en los mejores aliados de tus horas de trabajo

 

Por: Karina González.

 

Comer saludable es un hábito que no se logra de la noche a la mañana. Requiere de disciplina, hábitos y determinados alimentos para obtener un cuerpo saludable con el paso del tiempo. Una vez que te decides a

hacerlo y conoces la importancia de las colaciones, sabes que es vital tener los snacks ideales para esos dos momentos del día en el que los consumes.

Y para una mujer que tiene un horario complicado, ¿cuáles son los bocadillos ideales? Por suerte no son ni uno ni dos…

 

Bagel saludable:

Para este snack es indispensable que el pan sea integral. En este unta queso crema bajo grasas y posteriormente esparce un poco de chía. Por último, coloca fresas cortadas a la mitad en medio del bagel.

 

Bolitas de fruta:

El combo ideal para esta mezcla es melón y piña (por sus propiedades diuréticas). Corta ambas en cuadros o esferas pequeñas y colócalas en pequeños palitos de madera. Agrégales una pizca de chía y ¡listo!

 

Bruschetta con tomate

y fresas: Esta botana requiere un poco más elaboración, pero su sabor hace que valga la pena el esfuerzo. Adquiere pan integral y hornéalo ligeramente para que tenga una textura blanda. Agrégale queso de cabra (de preferencia con finas hierbas) para untar, así como pequeñas dosis de tomate cherry y fresas.

 

Brochetas de jamón serrano:

En un palito de madera inserta una pieza pequeña de este embutido, le agregas un cuadro pequeño de sandía y mozzarella. Puedes llevar hasta 10 de estos para olvidar tu antojo de medio día.

 

Ensalada pequeña:

En un vaso de cristal de tamaño mediado, mezcla un poco de zanahoria rayada, betabel y col. Te ayudará a reducir el hambre y estarás lista para tu próxima comida.

 

Rollos primavera:

La versión ligera de este platillo viene acompañada de papel de arroz. Rellénalo con zanahoria rallada, lechuga, col, hojas de menta, trozos pequeños de manzana y solo envuelve todos los ingredientes para que se mezclen.

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