Fijarse metas y proyectos, encontrar la satisfacción en el lugar de trabajo o estudio, planificar días libres durante el año y realizar terapia son algunos de ellos.
Después de que se acaban las vacaciones y se debe volver a la rutina de trabajo o estudio, además de preocuparse de los gastos que este mes conlleva, tales como colegios o universidades, útiles escolares, permiso de circulación, entre otros, lo que genera un importante nivel de estrés.
La psicóloga y directora del Centro Alama, en Colombia Valeria Mandakovic, explicó que el ciclo trabajo/estudios vacaciones es uno de los tantos que enfrentamos periódicamente. Sin embargo, muchas personas viven este cambio de fase de manera disarmónica, desde emociones como la rabia, la frustración, la ansiedad, la tristeza e incluso, la angustia.
Para la profesional, la mejor manera de estar en armonía con esta entrada a clases/trabajo es encontrar la satisfacción en ese lugar. “Las personas somos quienes interpretamos la realidad de cierta manera, lo que nos predispone a estar satisfechos o no en el trabajo o en los estudios. Por lo tanto, reconocer que nosotros mismos somos creadores de nuestra realidad y de cómo nos sentimos, nos lleva a estar más conscientes y dejar de culpar a otros”, señaló.
Mandakovic afirmó que, energéticamente, éste es un año para concretar propósitos y sueños y, como cualquier proyecto, para ejecutarlo correcta y oportunamente, requiere planificación, foco y esfuerzo.
Por lo que, antes de volver a trabajar o estudiar, recomienda enfocarse en lo siguiente:
“Elaborar una lista con todos los propósitos y sueños que tienes en el ámbito laboral o universitario, según sea el caso.
Deben ser deseos realmente anhelados por ti, de modo que estés motivado(a) para alcanzarlos.
Priorízalos y elige 1 o 2 para concretar este año. Recuerda que el que mucho abarca poco aprieta”.
“Por cada uno de los propósitos elegidos, planifica cómo lo vas a conseguir. El propósito es la meta y la planificación constituye la serie de pasos que tienes que realizar para lograrla.
Por ejemplo, si tu propósito
es ser más visible en tu trabajo, dentro de la planificación puedes considerar: ser voluntario en actividades laborales y extraprogramáticas; dar más opiniones en reuniones aunque no te las pidan directamente; incluso organizar las celebraciones de cumpleaños del mes”.
“En definitiva debes tomar consciencia que tú
creas tu propia realidad, hacer una lista de
sueños (trabajo o estudios), elegir uno o dos
propósitos, y planificar cómo concretarlos”.
DEPRESIÓN POST-VACACIONES
Para extender en el tiempo la sensación relajada que nos deja el periodo vacacional, la especialista recomienda que, en la misma planificaciónsemestral o anual que se haga, incorporar las pausas, días de relajo y mini vacaciones. “Coordinando todo esto podrías ir unos días a la playa, arrancarte a un spa, irte de camping, visitar familiares en otras ciudades, comprar paquetes de vacaciones en rebaja o, simplemente, tomarte unos días libres”, agregó.
En cuanto al estrés post vacacional, la psicóloga afirmó que “si te sientes superado solo por volver a tus estudios o trabajo, o comienzas a tener síntomas de angustia y estrés antes de volver, debes enfocarte en la sanación. Quizás sean indicadores que la meta más importante este año es sanar, lo que puedes lograr a través de una terapia, o bien, puedes realizar algún programa serio donde aprendas técnicas y herramientas de auto-sanación.
