Qué le pasa a tu cuerpo si comes proteínas en exceso

Las proteínas son macronutrimentos encargados para la formación de los músculos y de los tejidos; regulan varias funciones del organismo; también ayudan al sistema inmune y transporte de oxígeno.

 

EXISTEN DOS TIPOS:

1. PROTEÍNAS ANIMALES

(carne, el huevo, pescado y lácteos). Se les califica como completas, es decir, contienen todos los aminoácidos necesarios para el cuerpo.

 

2. PROTEÍNAS VEGETALES

(leguminosas cocidas o germinadas como el frijol, lenteja y chícharo; frutas como el aguacate; frutos secos y, aunque sea en poca cantidad, los cereales como quinoa y amaranto). Se consideran incompletas para una óptima utilización.

Cuando consumimos demasiadas proteínas nuestro cuerpo puede tener complicaciones como:

  • Enfermedades cardiovasculares.
  • Obesidad.
  • Sobrecarga del organismo.
  • Cálculos de riñón.
  • Cansancio y dolores de cabeza.
  • Descalsificación

 

SE ESTIMA

Que el 15% y 20% de tu ingesta diaria debe provenir de proteínas.

La mayoría de los expertos en nutrición recomiendan incluir en tu alimentación diaria dos tipos de proteínas: una animal y otra vegetal, de preferencia o dos vegetales.

 

ES IMPORTANTE

Precisar que es necesario beber más agua para mantener un equilibrio y eliminar el exceso de toxinas y recordar que las personas que realizan actividad física queman más fácilmente las toxinas.

 

 

 

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