JUGOS NUTRITIVOS PARA MEJORAR TU SISTEMA INMUNE

Jugos nutritivos para mejorar tu sistema inmune

Aunque no existe una cura milagrosa que prevenga el coronavirus puedes aumentar las fuerzas de defensa de tu sistema inmunológico con estas bebidas

Una de las mejores y más fáciles formas de mejorar tu ingesta de nutrientes es a través de bebidas saludables, como jugos frescos, batidos y bebidas calientes, ya que generalmente no requieren tanto tiempo para prepararse, pero son bastante efectivas.

Estas bebidas te ayudarán a estimular tu sistema inmune.

Jugo de manzana y espinacas

Una porción de este jugo cubrirá tu valor diario de vitamina A y vitamina C, y te proporcionará abundante calcio y hierro.

Ingredientes:

2 hojas de col rizada

2 hojas de lechuga romana

1 taza de espinacas frescas

2 tallos de apio

1 manzana verde

½ pepino

½ limón

2 cm de jengibre

1 vaso de agua

Licua todos los ingredientes y disfrútalo fresco.

Jugos nutritivos para mejorar tu sistema inmune

Batido de fresa, menta y kiwi

Cubrirá tu valor diario de vitamina C, A y B6 y minerales, como zinc y ácido. Te hará más resistente a los microbios dañinos.

Ingredientes:

2 kiwis, pelados y cortados por la mitad

½ taza de fresas

1 taza de yogur griego

1 vaso de jugo de naranja

10 hojas de menta

Licua bien todos los ingredientes; sirve. Decorar con hojas de menta.

Jugos nutritivos para mejorar tu sistema inmune

Jugo de zanahoria y betabel

Estos ingredientes tienen fuertes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Ingredientes:

3 zanahorias, peladas

1 betabel, pelado

1 naranja, sin cáscara

½ limón

2 cm de jengibre fresco

1 vaso de agua

2 cm de raíz de cúrcuma fresca o 1 cucharadita de cúrcuma en polvo

pimienta negra

Licua todos los ingredientes excepto la pimienta negra y el polvo de cúrcuma. Mezcle los ingredientes restantes en el jugo y disfruta fresco.

Jugos nutritivos para mejorar tu sistema inmune

Jugo de zanahoria y manzana

Contiene vitaminas A y C, así como vitamina B6, potasio y ácido fólico.

Ingredientes:

2 zanahorias, peladas

1 naranja, pelada y cortada en cuartos

1 manzana, cortada en cuartos

1 vaso de agua

Licua todos los ingredientes; disfruta fresco.

Jugos nutritivos para mejorar tu sistema inmune

Sidra caliente

Ingredientes:

2 litros de sidra de manzana o jugo

1 naranja, en rodajas finas

½ taza de arándanos frescos

6 vainas de cardamomo enteras

2 cm de jengibre, en rodajas finas

4 varitas de canela

3 clavos enteros

Combina todos los ingredientes en una olla grande. Deja que la mezcla hierva, baja el fuego y deje hervir a fuego lento durante 30 minutos. Puede servirlo caliente o frío y guardarlo en el refrigerador hasta por 3 días.

 

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Sonia Valdés

Periodista de Vanguardia desde 1989. Editora de Omnia, Hogar y suplementos como PERIODIQUITO y CAMPUS Enlace Universitario. Maestra de inglés a nivel secundaria y una gran entusiasta de promover los valores y la importancia de practicar un deporte. Con un especial cariño por el beisbol.

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