Consigue dormir como la bella durmiente durante toda la noche con estos sencillos tips
¡Aguas con el café!
A el café descafeinado, no sé le retira el 100%
de la cafeína, así que si tú eres muy sensible
ante este tipo de estimulantes, evita consumirlo
después de las seis de la tarde a esa bebida.
Evita cenar
Tienes que alejarte de estos alimentos antes de acostarte: café, grasas, irritantes y gaseosas, esto hará que tu cuerpo esté menos preocupado por digerir o por los malestares estomacales y pueda entrar en relajación a la hora de dormir.
Té
Te recomendamos que compres aquellos que contienen flores como pasiflora, lavanda, manzanilla o menta. Este tipo de hierbas se caracterizan por generar estímulos relajantes que te ayudarán a conciliar mejor el sueño.
Ejercicio
La actividad física ayudará a todo tu cuerpo a relajarse. Puedes incluir una
pequeña rutina de ejercicio antes de dormir o en la mañana al despertar y verás que durante la noche vas a sentirte más tranquila, despejada y lista para dormir.
Cremas para dormir
Existen una cremas que contienen ingredientes naturales como Jojoba, lavanda y aceite de almendras. Estos ayudarán mediante la estimulación de la aromaterapia y por la absorción de la piel a la conciliación del sueño.
