Ya conoces a los enemigos, ¿no? Las bebidas alcohólicas, las malteadas, el refresco.
Todos saben que si quieren bajar de peso, tienen que bajarle al azúcar, y a ciertas bebidas que tienen muchísimas calorías.
Sin embargo, éstas no son las únicas que pueden estropear tus planes, pues hay otros enemigos disfrazados que estarían arruinando tu dieta ¡y tú ni en cuenta!
CAFÉ
Ese frappe, mocha o latte que te preparas cada mañana no te ayudará a bajar de peso. Pero eso no quiere decir que debas entrar a rehabilitación por tu adicción a la cafeína, sólo tienes que modificar tu rutina.
En lugar de agregarle crema a tu café, usa leche de soya, y en lugar de ordenar un frappe de caramelo, pide un café negro y agrégale un endulzante artificial en lugar de muchas cucharadas de azúcar.
Un vaso de latte macchiato de 300 ml llega a las 160 calorías.
200ml de capuccino equivalen a sólo 50 calorías.
Un café normal con leche y azúcar contiene 74 calorías.
Mientras que un café solo, es prácticamente libre de calorías
JUGO
Incluso el jugo MÁS natural tiene muchísima azúcar. Tan sólo un vaso de jugo de pera 100% natural trae como 9 cucharadas de azúcar, y ni hablemos del de naranja que trae casi lo mismo ¡o más! Nuestra recomendación es, en lugar de hacer un jugo de fruta, haz un jugo combinado con verduras.
Un vaso de jugo de naranja recién exprimido, contiene cerca de 112 calorías.
LECHE
La leche por sí misma tiene muchas calorías, pero hay varios estudios que confirman que la leche baja en grasas también.
Opta por leche de almendras que tan sólo tiene 40 calorías por taza y conserva su contenido de calcio.
Una vaso de Leche Entera contiene 146 calorías.
BEBIDAS ENERGÉTICAS
Es fácil tomar una bebida energética y pensar que no hace daño, pero la realidad es que si comes bien, duermes tus horas y haces ejercicio, no necesitas la ayuda de otros complementos para tener energía. Este tipo de bebidas causan un bajón de energía al final del día, el cual podría darte hambre.
Un Red Bull de 250 ml contiene 112 calorías.
SMOOTHIES
Pensarías que un smoothie hecho con frutas y verduras sería súper saludable… pero no siempre es el caso. El problema son las cantidades, y es que es tan fácil poner tanto alimento en la licuadora, que seguro terminas preparando una jarra de smoothie para ti solita. Y sólo porque sean alimentos saludables, no quiere decir que sea bueno consumirlos en cantidades exageradas.
Un vaso de Smoothie de frutas contiene cerca de 130 calorías.
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