6 ALIMENTOS PARA ELIMINAR EL ESTREÑIMIENTO

El alto contenido de fibra de estos alimentos ayuda a la digestión y evita el estreñimiento

El alto contenido de fibra de estos alimentos ayuda a la digestión y evita el estreñimiento

1.- Aguacate

Es rico en hidratos de carbono en forma de fibra soluble e insoluble. Favorece el efecto de arrastrar y el de aumentar el volumen de las heces, y actúa como prebiótico.

El alto contenido de fibra de estos alimentos ayuda a la digestión y evita el estreñimiento

2.- Naranja

El ácido cítrico disuelve los residuos acumulados en el intestino. Si bien el jugo de naranja no trabaja comolaxante natural, contiene sustancias que aceleran el movimiento de los desechos a través de los intestinos. Asimismo, esta fruta regula el tránsito intestinal y previene la acumulación de residuos en el colon.

El alto contenido de fibra de estos alimentos ayuda a la digestión y evita el estreñimiento

3.- Ciruela

Protege las mucosas y estimula el trabajo del colon. Este alimento agrega volumen a las heces y las ayuda a pasar rápido a través de los intestinos; la fibra de las ciruelas permite que los intestinos queden en condiciones para romper el bloqueo y eliminen el estreñimiento.

El alto contenido de fibra de estos alimentos ayuda a la digestión y evita el estreñimiento

4.- Café

La cafeína estimula y activa el colon; acelera el movimiento de fluidos a través del sistema digestivo y envía más rápido agua al colon deshidratado. Sin embargo, no debe consumirse en exceso.

El alto contenido de fibra de estos alimentos ayuda a la digestión y evita el estreñimiento

5.- Plátano

La fácil digestión de este alimento le permite llegar rápido a los intestinos en los que las altas cantidades de fibra y vitaminas permiten regular el trabajo del colon. ¡Cuidado! El plátano debe estar maduro, de lo contrario, puede empeorar el estreñimiento.

El alto contenido de fibra de estos alimentos ayuda a la digestión y evita el estreñimiento

6.- Salvado de trigo

Fuente rica en fibra insoluble, estimula el trabajo de los intestinos y elimina el estreñimiento. 30 gramos de salvado de trigo al día te ayudarán a combatir este problema. No te excedas de esa porción porque pueden presentarse flatulencias y dolor abdominal.

El alto contenido de fibra de estos alimentos ayuda a la digestión y evita el estreñimiento

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