Con motivo del Día Internacional del Hombre, te damos recomendaciones para cuidar tu salud
El 19 de noviembre se conmemora el Día Internacional del Hombre. Esta celebración surge por la iniciativa del académico estadounidense Thomas Oaster, quien la propuso a la UNESCO. El organismo la apoyó, pues consideró que “proporcionaría un poco de equilibrio entre los géneros”. El propósito de esta fecha es promover modelos masculinos positivos, celebrar las contribuciones del hombre a la sociedad, fomentar el cuidado de la salud y buscar la igualdad entre el varón y la mujer.
Para conmemorar este día, te dejamos 5 consejos para cuidar la salud de los hombres.
1.- Visita al médico regularmente.
La mayoría de los hombres no quiere ir al médico porque se siente viejo o débil, pero esto es un error. El doctor es una figura que debe estar presente en la vida del hombre, en especial después de los 40. Mide tu presión por lo menos una vez cada dos años. Hazte una prueba de colesterol cada 5. Después de los 50 pide a tu médico que te revise el colón y la próstata. Recuerda que si las enfermedades se detectan a tiempo pueden tratarse.
2.- Come sano y ejercítate.
La actividad física se vuelve más necesaria conforme pasan los años. Se recomienda hacer media hora de ejercicio diario, cinco días a la semana para mantener el cuerpo en buen estado. Si no puedes hacerlo por tus ocupaciones, trata de caminar a tu trabajo, usar la bicicleta o subir escaleras en lugar de usar el elevador. También debes cuidar tu alimentación para prevenir problemas de sobrepeso, obesidad, diabetes o hipertensión. Procura comer vegetales y frutas, y disminuye el consumo de carnes rojas, grasas y pan.
3.- Evita el estrés.
El hombre suele estar inmerso en situaciones de estrés constante debido al trabajo. Te recomendamos evitarlas lo más posible o encontrar alguna actividad que ayude a relajarte como pasear, pintar, ejercitarte, hacer yoga, distraerte con películas o series. Si te sientes demasiado enojado, triste o irritable no temas ir con un especialista. Esto te evitará problemas cardiacos.
4.- Duerme tus 8 horas.
El descanso es necesario para una vida sana. No sacrifiques tus horas de sueño por una fiesta o ir a un bar. Procura no comer mucho para que puedas descansar la noche completa y despertar al día siguiente sintiéndote recuperado.
5.- Evita el cigarro y disminuye el consumo de alcohol.
El cigarro es una de las principales causas de problemas respiratorios. Conforme el hombre se vuelve mayor, aumenta el daño provocado por el tabaco. Intenta dejarlo lo más pronto posible. Mientras que el alcohol puede generarte problemas en el hígado, volverte imprudente al volante o crearte conflictos interpersonales. Puede que te sea imposible eliminarlo por completo por cuestiones del trabajo o reuniones familiares, así que procura disminuirlo al mínimo. Tu cuerpo lo agradecerá.
Esperamos que con estos consejos te animaras a cuidar tu salud.
