Razones para hacer ‘planchas’ y lucir un abdomen plano para el verano

Estos ejercicios de moda, te ayudarán a tener un abdomen plano y otros beneficios que transformarán tu figura. ¡Descúbrelos!

Tener un abdomen plano y firme es el sueño tanto de hombres como de mujeres y sin duda es una zona muy difícil de trabajar y quemar grasa. Debido a esto los tradicionales abdominales yo no son suficientes para lograr esta meta.

Y si no tienes tiempo suficiente de ir a un gimnasio para hacer otro tipo de actividades y trabajar el abdomen, no te preocupes, los ‘planks’ o también conocidas como ‘planchas’, llegaron para fortalecer y definir el abdomen en poco tiempo y desde la comodidad de tu casa.

Te contamos algunas razones muy poderosas para que hagas ‘planchas’ y lograr ese abdomen de impacto que tanto quieres para lucirlo este verano. ¡Toma nota!

#Son fáciles de hacer
Las ‘planchas’ son una posición vertical donde se emplea el peso corporal y fuerza para fortalecer los músculos del cuerpo. ¿Cómo se hace una ‘plancha’? Sólo tienes que sostener tu cuerpo con las manos y los pies apoyados en el piso y mantener la posición al menos 20 segundos. Recuerda tener la espalda recta para no lastimarte.

 

#¡Todo en uno!
Al hacer estos ejercicios, obligas a diversos músculos del cuerpo a contraerse y tonificarse. Por ello, hacer ‘planchas’ todos los días define tus hombros, brazos,abdomen, piernas y glúteos.


#Una mejor postura
Este ejercicio requiere que la espalda esté recta y firme como una tabla, al hacerlo, poco a poco se irá corrigiendo tu postura, por lo que que caminarás y sentarás más derecha que nunca.

#Acelera tu metabolismo
Aunque parecen un ejercicio sencillo, no lo es tanto, ya que requieres de mucha concentración y fuerza en todo tu cuerpo para mantener la posición. Las planchas ayudan a acelerar tu metabolismo, tu corazón trabajar mucho más rápido lo que se traduce en quema de calorías y grasa.

#Calidad vs cantidad
Las ‘planchas’ son un ejercicio tan poderoso que sólo requieres horas para realizarlas. Solo necesitas de 10 repeticiones de 20 segundos al día, si eres nuevo en esto. Si ya eres más deportista, aumenta hasta 60 segundos con 15 repeticiones.

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Promotor y gestor creativo. Creador. ciclista y lector.